Bukan Susu atau Sereal, Ternyata Inilah 5 Makanan Paling Sehat untuk Sarapan

Bukan Susu atau Sereal, Ternyata Inilah 5 Makanan Paling Sehat untuk Sarapan

Pada pagi hari, kadang kita sukai kebingungan untuk tentukan menu makan pagi.

Kadang karena harus melakukan aktivitas, kita memutuskan untuk konsumsi makanan yang mudah dan cepat, seperti susu atau sereal.

Ada pula yang memutuskan untuk menonsumsi salad, bubur ayam, nasi goreng, atau nasi uduk sebagai menu makan pagi.

Kita memerlukan makan pagi sepagai suplai energi untuk memulai kegiatan pada pagi hari. Untuk rekan-rekan yang sekolah, makan pagi dapat menolong kita untuk fokus saat belajar.

Karenanya Slot Online Maha168 memperhatikan menu makan pagi penting juga. Tetapi, sebetulnya makanan apa yang terbaik untuk kita konsumsi saat makan pagi, ya?

Berikut beberapa makanan yang paling sehat untuk kita konsumsi saat makan pagi :

1. GREEK YOGURT

Greek yogurt sebagai sumber protein yang dapat membuat kita kenyang. Disamping itu, greek yogurt kaya kalsium.

Tetapi, upayakan untuk konsumsi greek yogurt tanpa rasa tambahan untuk menghindar konsumsi gula yang berlebihan.

2. TELUR

Telur memiliki kandungan gizi penting untuk badan dan mempunyai kandungan protein yang tinggi.

Riset memperlihatkan bila makan pagi dengan makanan kaya protein tinggi, kita dapat terbebas dari rasa ingin ngemil.

Sama seperti yang kita mengetahui, kebiasan ngemil yang terlalu berlebih dapat memberinya dampak jelek pada kesehatan kita.

Protein dalam telur bukan hanya membuat rasa kenyang bertahan semakin lama, tetapi bisa juga jaga massa otot.

Kuning telur dijumpai mempunyai kandungan kolin yang tinggi. Gizi ini berperanan untuk ketajaman memory.

Disamping itu, kuning telur memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang berperan untuk mempertahankan kesehatan mata.

3. TEH

Teh rupanya dapat menjadi salah satunya minuman sehat yang dapat kita konsumsi di saat makan pagi.

Minuman satu ini populer akan kandungan antioksidannya yang namanya flavonoid. Kandungan ini sanggup memicu kerja mekanisme ketahanan tubuh dan mempunyai karakter anti-peradangan.

Teh memiliki kandungan L-theanine yang dapat mempertingkat konsentrasi kita saat melakukan aktivitas.

Kita dapat pilih teh melati, teh hijau, atau teh hitam. Harus diingat, seharusnya kita konsumsi teh tanpa tambahan gula.

4. PISANG

Pisang memilikii kandungan kalori yang lumayan tinggi. Tetapi, dia kaya serat alami, vitamin C, dan potasium.

Kombinasi gizi dalam pisang dapat menolong untuk mengurus penekanan darah. Pati dan serat dalam pisang dapat membuat rasa kenyang tahan lama.

Tentu saja ini akan menghidarkan kita dari kemauan ngemil pada siang hari.

5. OATMEAL

Oatmeal memiliki kandungan serat tinggi yang dapat membuat kita kenyang semakin lama.

Konsumsi gandum utuh dapat turunkan resiko diserang beberapa penyakit, seperti hipertensi (darah tinggi), cholesterol tinggi, dan diabetes type 2.

Oatmeal memiliki kandungan lignan, senyawa kimia nabati yang dipercayai mempunyai peranan dalam penangkalan penyakit jantung.

Disamping itu, oats kaya zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks.

O iya, supaya sehat upayakan tidak untuk menambah gula saat konsumsi oatmeal, ya!