Tak Perlu Superfood, Bangun Imunitas Lewat Makanan Sehat Ini

Tak Perlu Superfood, Bangun Imunitas Lewat Makanan Sehat Ini

Warga harus menyiapkan diri jalani zaman new normal dan kembali produktif. Rutinitas dan gaya hidup sehat mulai harus diaplikasikan di menyongsong new normal ini, dari rajin membersihkan tangan dengan sabun, sampai skema makan sehat.

Gregorius Ruben Founder dari @yellowfitkitchen dalam seminar-online Living a Good Life with Bakti BCA menjelaskan sekarang ini mengonsumsi makanan sehat memang sedang jadi trend apa lagi di periode wabah ini. Makanan sehat tidak cuma disaksikan proses dari mengolahnya, tetapi berbahan makanan yang diputuskan.

Makanan sehat juga menurut dia tidak cuma hanya, ayam rebus,sayur rebus, atau nasi merah, tapi banyak variasi menu nikmat yang lain enak dan sehat.

"Sehat itu bukan hanya proses dari mengolahnya tapi berbahan juga. Warga makin cari makanan sehat tapi yang seperti makanan biasa, dapat loh nasi uduk versus sehat," kata Ruben lewat livestreaming di detiknetwork, Minggu (7/6/2020).

Untuk memiliki komitmen jalani skema makan sehat, warga harus mengawalinya dengan pola pikir jika hidup sehat yang sudah dilakukan untuk ketahanan dan kesayangan dalam tubuh. Disamping itu skema makan sehat harus juga diimbangi dengan pengetahuan berkenaan skema yang betul, hingga tidak kembali berbahaya untuk kesehatan.

"Mindsetnya yang perlu diganti, bukan lantaran tidak suka sama tubuh kita tapi karena sayang sama tubuh kita karena itu skema makannya ingin diganti," kata Ruben.

Ia mengingati saat baru mengawali gaya hidup sehat, seharusnya diawali perlahan-lahan dan tidak ekstrim. "Skema diet yang bagus ialah skema diet yang dapat jadi pola hidup. Maknanya kita santai melakukan tidak terbeban karena itu perlu pengetahuan," sambungnya.

Selainnya dari pola pikir dan pengetahuan yang pas dari gaya hidup sehat, Chef Steby Rafael menjelaskan langkah penyimpanan bahan masakan yang pas jadi poin penting. Steby mengutamakan mengontrol pola makan yang pas, hingga gizi dan nutrisi yang masuk imbang.

Banyak bahan makanan yang dapat ditukar jadi versus yang lebih sehat misalkan karbohidrat simpel seperti roti putih, dapat Slot Online Maha168 ditukar dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum.

"Skema makan harus kita menjaga, diet ialah mempolakan makanan kita apa teratur dengan gizi dan nutrisi imbang. Tidak harus memakai superfood, seandainya pada sebuah piring ada karbohidrat, vitamin, dan mineral itu cocok untuk badan," kata Steby.

Disamping itu ia mengingati supaya tidak sering konsumsi makanan yang memiliki kandungan pengawet dan bahan warna. Penyimpanan bahan makanan seperti sayur-sayuran juga harus jadi perhatian.

"Sayur-sayuran bagus jika penyimpanan salah jadi back fire. Bayam misalkan masak pagi dikonsumsi malam itu kurang sehat. Atau simpan daging, ikan, sayur pada sebuah tempat campur-campur, seharusnya tidak boleh," ucapnya.

Bila ingin cemilan yang sehat, Steby merekomendasikan menukar cemilam yang diolah ke buah-buahan yang memiliki kandungan banyak serat dan gula alami. Cuman saya perlu dijauhi buah-buahan yang memiliki kandungan gula alkohol seperti durian, nangka, atau kurma.

"Makanan sehat efeknya memanglah tidak langsung, tapi akan memengaruhi faktor kehidupan kita. Kita semakin lebih produktif, dan berasa sehat karena tubuhnya nikmat. Bangun tidur kita fresh," kata Steby.