5 Makanan Bergizi Seimbang Untuk Tingkatkan Energi

5 Makanan Bergizi Seimbang Untuk Tingkatkan Energi

Makanan merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Energi dibutuhkan agar tubuh tidak mudah lelah dan lemas saat beraktivitas seharian. Selain itu, energi merupkan kekuatan untuk bertahan, baik secara fisik maupun mental, dan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Cara paling http://lagunabetonline.com/ sederhana namun efektif untuk menjaga energi adalah menerapkan pola hidup yang sehat, terutama mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang dapat menambah energi kamu.

Untuk energi sendiri biasanya dapat kamu peroleh dari sumber makanan yang kaya akan vitamin B kompleks, nih. Namun, dari sekian banyaknya sumber makanan yang tersedia, ada beberapa jenis makanan dengan gizi seimbang yang secara optimal dapat membantu meningkatkan energi tubuhmu, lho.

Apa saja jenis makanan tersebut? Berikut ulasannya.

• Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu jenis gandum yang mengandung vitamin B, zat besi, mangan, dan kaya akan kandungan seratnya. Oatmeal bisa kamu konsumsi sebagai sarapan sehat karena lebih lama dicerna oleh tubuh, sehingga kamu kenyang lebih lama dan tidak mudah kehabisan energi.

Jadi, tak hanya gizi seimbang dapat terpenuhi, tapi dengan mengonsumsi oatmeal kamu pun tidak mudah lelah saat beraktivitas.

• Hati Sapi

Makanan yang satu ini merupakan makanan padat nutrisi alias superfood yang memiliki gizi seimbang. Hati sapi kaya akan kandungan zat besi, mengandung semua jenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, dan mengandung vitamin B12 yang dapat mengubah protein tersebut menjadi energi yang lebih tahan lama.

• Ikan Salmon dan Tuna

Dikenal dengan kandungan protein dan asam lemak omega-3 nya, ikan salmon dan tuna sudah terbukti dapat meningkatkan energi saat beraktivitas fisik.

Selain itu, kedua jenis ikan ini juga mengandung vitamin B12. Sehingga, kombinasi protein, asam lemak omega-3, dan vitamin B12 secara ampuh dapat menghasilkan produksi energi dalam tubuhmu.

• Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang dikenal dapat meningkatkan energi. Hal ini tentu tidak lepas dari tingginya kandungan leusin, yaitu jenis asam amino esensial yang dapat membantu penyerapan gula dan metabolisme lemak, sehingga dapat menghasilkan energi untuk tubuh.

• Pisang

Pisang dikenal manfaatnya untuk meningkatkan energi, karena mengandung karbohidrat, kalium, dan vitamin B6. Ketiga kandungan ini terbukti dapat menjaga stamina dalam tubuhmu selama kamu melakukan aktivitas seharian.