Ingin Kulit Lebih Sehat Cek Kandungan Makanan Sebelum Dikonsumsi

Ingin Kulit Lebih Sehat? Cek Kandungan Makanan Sebelum Dikonsumsi

Selain sebagai sumber energi, makanan yang kita konsumsi sehari-hari memiliki efek yang baik bagi kesehatan kulit. Beberapa sumber makanan bahkan bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah kulit. Pastikan Anda memasukkan beberapa jenis makanan berikut dalam asupan harian Anda, untuk memperoleh kulit lebih sehat.

1. Makanan mengandung air menjaga kulit tetap lembap

Selain minum air putih 1,5 liter setiap Slot Online hari, mengonsumsi sayur dan buah mengandung banyak air, serta makanan berkuah seperti sup, membantu mempertahankan kelembapan kulit.

2. Vitamin A memperbaiki sel kulit yang rusak

Retinol adalah salah satu turunan dari vitamin A yang berfungsi memperbaiki sistem lapisan kulit dan mencegah penuaan dini. Jika dikombinasikan dengan AHA (Alpha Hidroxyacid), Retinol dapat turut merangsang pertumbuhan serabut kolagen dan elastin. Terdapat pada minyak ikan, hati ayam dan hati sapi, wortel, ubi jalar dan lain-lain.

3. Vitamin C untuk mengatasi reaksi alergi

Jambu biji, pepaya, apel, sayuran hijau, dan buah berries adalah makanan kaya akan vitamin C yang berguna untuk mengurangi reaksi terhadap alergi. Selain itu, vitamin C juga mengandung antioksidan yang mampu melawan kerusakan sel dan efek buruk pajanan sinar matahari.

4. Lemak baik, membantu melawan inflamasi

Beberapa jenis ikan seperti salmon, makarel dan tuna yang kaya akan asam lemak omega-3, berpotensi meredakan inflamasi atau peradangan dalam tubuh. Selain ikan, lemak yang baik bagi tubuh juga dapat ditemukan pada kacang-kacangan, avokad, coklat dan biji-bijian.

5. Vitamin E untuk kesehatan kulit

Vitamin E memiliki peran penting untuk mencegah keriput dan mempertahankan kekenyalan kulit. Vitamin E secara alami dapat ditemukan pada telur, brokoli, almond, sayuran hijau, biji gandum dan minyak biji bunga matahari.

Yang terakhir ini dapat pula digunakan untuk membantu menyembuhkan luka dan psoriasis. Jika dikombinasikan dengan vitamin C, vitamin ini bekerja lebih optimal sebagai antioksidan dalam mengatasi kerusakan akibat sinar matahari.

6. Vitamin B-kompleks mengatasi kulit kering

Biotin dari vitamin B merupakan nutrisi pembentuk kulit, kuku, dan sel-sel rambut. Bila Anda mengalami dermatitis, kulit bersisik atau rambut rontok, bisa jadi Anda kekurangan Biotin.

Vitamin B spesifik seperti Niasin, membantu mempertahankan kelembapan kulit sekaligus menenangkan kulit kering. Temukan vitamin B pada makanan oatmeal, daging, ikan, pisang, kacang-kacangan dan lain sebagainya.

7. Quercetin sebagai anti alergi

Quercetin memiliki sifat anti peradangan dan efektif mengatasi reaksi alergi seperti gatal-gatal, asma dan batuk. Mengonsumsi makanan mengandung quercetins seperti berbagai jenis jeruk dan teh hijau dapat membantu mengurangi bahkan menyembuhkan seseorang dari gejala alergi.